ערמון, עדשים ונזיד ירקות

ערמון, עדשים ונזיד ירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 375 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לך עדשים חומות, מים, מלח ופלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -40 דקות. עם כפית נסו תבשיל קורניש וערמונים, תבשיל בשר ערמונים, ו תבשיל עדשים וערמונים איטלקי (מתכונים דומים).

הוראות

יוצקים את שמן הזית לתוך סיר גדול ועמוק מעל חום בינוני גבוה. מערבבים בצל ושום; מבשלים עד שקוף, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים את הסלרי, גזר, מרק ירקות ומים; מבשלים 10 עד 15 דקות. להפחית את החום בינוני, יוצקים את העגבניות, ומבשלים 10 עד 15 דקות יותר. להפחית את החום נמוך, ומערבבים את עדשים וערמונים; לבשל במשך 1 שעה עד ערמונים לרכך.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס צנוברים, קלויים