מתכון פאייה ירקות אורז חום יכול לספק הכמיהה האירופית שלך בסביבה 1 שעה ו 25 דקות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 340 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו מגורי לב ארטישוק, אורז חום קצר גרגיר, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: אורז בר ועוגות אורז חומות עם ראגו ירקות קלויים, אורז חום ירקות, ו סושי ירקות אורז חום.
הוראות
1
מוסיפים את האורז וממשיכים לרתוח, חשופים, במשך 15 דקות.
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
מוסיף את הבצל קצוץ ומלח ופלפל לפי הטעם. לבשל, ערבוב, עד בצל מתרכך, 4-6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5
מוסיפים את השום והעגבניות. מבשלים, מערבבים ושוברים חתיכות גדולות של עגבניות עם החלק האחורי של הכף, עד שהתערובת מתעבה ורוב הנוזל רותח. מערבבים את האורז סחוט, פפריקה, מרק זעפרן ומבשלים עוד כמה דקות.
מוסיפים 3 כוסות של מרק חם ואת שעועית החמאה ומביאים לרתיחה. לטעום את המרק כדי לראות אם זה מלוח מספיק ולהוסיף מלח ופלפל לפי הטעם. להפחית את החום לרתיחה ולבשל במשך 20 דקות. מערבבים את השעועית האיטלקית. להגדיל את החום עד רותחים שוב, במידת הצורך, ולאחר מכן להפחית את החום לרתיחה. מבשלים 10 דקות. לסדר את פלפל לבבות ארטישוק מעל החלק העליון של האורז. אם נראה שהאורז מתייבש בקצוות אבל עדיין לא מבושל, טפטוף במרק קצת יותר (1/4 עד 1/2 כוס) סביב הקצוות. מכסה מחבת ומבשלים על נמוך במשך 10 דקות. בדוק אם אורז הוא רך ונוזל נספג. אם האורז נעשה אבל יש עדיין הרבה נוזלים, להסיר את הכיסוי ומבשלים עד נוזל רותח. אם האורז לא נעשה, להוסיף קצת יותר מרק או מים, במידת הצורך, לכסות, ומבשלים על נמוך עד רך. כאשר אורז מבושל, אם יש עודף נוזל במחבת, להסיר את הכיסוי ולאפשר לו לרתוח (פאייה צריכה להיות לחה אבל לא שוחה בנוזל).
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טאקו בשלושה צבעים
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
ספרדית בתפריט? נסה זיווג עם Tempranillo, Albarino, ו Grenache. כאשר זיווג יין עם מנות ספרדיות, למה לא בצע את הכלל "מה גדל יחד הולך ביחד"? אנו ממליצים albariño עבור יין לבן garnachan ו tempranillo עבור אדום. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Hacienda לופז דה Haro Tempranillo. יש לו 4.7 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 12 דולר.