קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות15
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פולונז ברוקולי

פולונז ברוקולי
ברוקולי Polonaise דורש בערך 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 166 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. אם יש לכם גבינת פרמזן, חמאה, ביצה קשה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . נסו פולונז ברוקולי, פולונז ברוקולי, ו אספרגוס Polonaise (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים להכניס ספינת קיטור לסיר, ולמלא עם מים רק מתחת לתחתית של ספינת הקיטור. מכסים, ומביאים את המים לרתיחה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
מוסיפים את הברוקולי, מכסים ואדים עד למכרז בלבד, 2 עד 6 דקות בהתאם לעובי.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
3
מסננים ברוקולי ומניחים לתוך צלחת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
4
בסיר קטן על חום בינוני, להמיס את החמאה; מערבבים פירורי לחם וגבינת פרמזן, ומבשלים עד הפירורים הם חום זהוב, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
5
מפזרים את פירורי השחמה על הברוקולי המאודה, וזורקים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
6
מפזרים את הברוקולי עם ביצה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל