קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות58
מגזין

פורל פלג פתוח

פורל פלג פתוח
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פורל ברוק פתוח פנים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 583 קלוריות, 71 גר' של חלבון, ו 31 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם טרוטה ברוק, חמאת פלפל, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן מתכונים דומים: פורל ברוק Müllerin, פורל ברוק עם מחית פטרוזיליה וסלט צנון, ו פורל ברוק עם פקאן, לימון וחמאה חומה פטרוזיליה.

הוראות

1
מחממים את המטגן.
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2
פרפר פורל על ידי פיצול כל דג דרך הבטן מהראש לזנב.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3
חותכים את העצמות, אבל לא לנתק את הדגים לחלוטין. פתח את הדג כמו ספר, ובאמצעות סכין חדה קטנה, לקצץ את השלד על שני החצאים. תוציא את כל העצמות. (הליך זה עשוי להיעשות על ידי מוכר הדגים שלך.)
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
4
לשפשף את הבשר עם החמאה ואת העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
גרוטאות טריותגרוטאות טריות
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
5
מניחים דגים רבים על broiler שלך כפי שהוא יכול להחזיק ללא צפיפות. מטאטאים 3 עד 4 אינץ ' ממקור החום עד הבשר הוא רק מבושל דרך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
6
מגישים מיד עם טריזי לימון או חמאה בטעם על פי בחירתך.
מרכיבים שתצטרך
חמאה בטעמיםחמאה בטעמים
טריז לימוןטריז לימון