פטוצ'יני עם ירקות ושעועית שחורה

פטוצ'יני עם ירקות ושעועית שחורה דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 340 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך קמח, שעועית, גבינת פרמזן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב גבינת שמנת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גבינת שמנת טריזים קינוח כקינוח. מתכונים דומים: ירקות מטוגנים עם שעועית שחורה וקוסקוס, קערת דוחן עם שעועית שחורה וירקות, ו קערת אורז עם עוף מתובל, תפוחי אדמה מתוקים קלויים וירקות, שעועית שחורה וקייל.

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן; ניקוז. להפריש, ולשמור על חם.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס.

מרכיבים שתצטרך

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

הסר קשקשים מגבעולים עם מקלף ירקות או סכין,אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

ציוד שתשתמש בו

קולף

רול פירות צהוב אחד

חותכים אספרגוס לחתיכות 1 אינץ'; מניחים בצלחת מיקרוגל בטוח.

מרכיבים שתצטרך

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

הוסף 1/4 כוס מים לכסות. מיקרוגל ב 2 דקות גבוהות; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

להמיס מרגרינה בסיר בינוני על חום בינוני; להוסיף שום. לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

¼ כוס קמח גדושה

שום גויה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

להוסיף קמח; לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה. בהדרגה להוסיף חלב, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 8 דקות או עד מעובה מבעבע. מערבבים בגבינת שמנת; לבשל, ערבוב כל הזמן, 2 דקות. מערבבים בגבינת פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן