קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות29
מגזין

פילאף אורז מהיר

פילאף אורז מהיר
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו פילאף אורז מהיר. מתכון זה מכין 6 מנות עם 414 קלוריות, 32 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם ירקות, חמאה, רוטב פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וידידותי לפודמפה דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה. עם כפית ציון 75%, המנה הזו די טובה. נסו פילאף אורז סלמון מהיר, אורז חום מהיר ופילאף פטריות, ו פילאף אורז אורן (פילאף אורז פיונון) (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה ממיסים חמאה / מרגרינה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים אורז ועלי דפנה. מערבבים עד שהאורז שקוף אך לא שחום.
מרכיבים שתצטרך
עלי דפנהעלי דפנה
אורזאורז
3
מוסיפים פלפל, תערובת עשבי תיבול ותבלינים, מרק ומים.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבולתערובת תיבול
מרק דגיםמרק דגים
פלפלפלפל
מיםמים
4
מערבבים היטב ומביאים לרתיחה.
5
מוסיפים עוף, שוקעים מתחת למים. מכסים את המחבת ומנמיכים את האש לנמוכה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
בואו להתבשל כל עוד אורז מכתיב.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
7
מוסיפים את הירקות המעורבים ב -10 הדקות האחרונות של הבישול.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורביםירקות מעורבים
8
מוסיפים רוטב פלפל חריף ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חריףרוטב חריף

ציוד