פלאפל הכי קל

Name: פלאפל הכי קל
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 454 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) שעועית חומוס, סחוטה; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) בצל לבן, חתוך לקוביות; 2 (חוֹרֶף) פטרוזיליה מיובשת; 1 2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה; 1 (חוֹרֶף) פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) 1 שאלוט, מגורר או טחון; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק שמן זית לטיגון, או לפי הצורך; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק בצל קצוץ

פלאפל הכי קל דורש מסביב 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 5 מנות. עם 148 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. אם יש לך מיץ לימון, שמן זית, אבקת שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: פלאפל, איך לעשות פלאפל / פלאפל עם חומוס, פלאפל מלך פלאפל ושווארמה מ ' ניו יורק א לה קארט, ו פלאפל.

הוראות

מניחים גרבנזו שעועית, 1/4 כוס פירורי לחם panko, בצל, 1/4 כוס שמן זית, ביצה, פטרוזיליה, אבקת קארי, אבקת שום, מיץ לימון ופלפל שחור במעבד מזון או בלנדר. מחית עד גס מתפורר טופס. מערבבים יותר פירורי פאנקו לתערובת אם הוא לח מדי.

מרכיבים שתצטרך

פאנקו.