פלנטיין מתוק וחשיש תפוחי אדמה

לחך מתוק וחשיש תפוחי אדמה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 420 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, שמן צמחי, בננות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, 30 כולו, וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אופים בטטה עם Plantain מגורר ציפוי קוקוס, Hash חזיר ופלנטיין הקאריביים, ו חשיש בטטה (מתכונים דומים).

הוראות

שים את תפוח האדמה האדום בסיר ולהוסיף מים כדי לכסות. מביאים את המים לרתיחה מעל חום גבוה, להפחית את החום בינוני גבוה ומבשלים עד תפוחי האדמה הם כמעט מכרז, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תפוח אדמה אדום

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

לנקז ולהניח בצד.בינתיים, במחבת רוטב גדולה מעל חום בינוני גבוה, לחמם את השמן.

מרכיבים שתצטרך

עצם הודו וצוואר הודו

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

מוסיף את פלפל, בצל, שום, בצל ירוק ו sauté עד הבצל הוא שקוף, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

כוס חזה הודו מבושל מגורר

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

הוסף את בננות, להפיץ אותם בשכבה אחת. להפחית את החום בינוני ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד plantains להתחיל חום והפלפל רך, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

מוסיפים את תפוחי האדמה והכמון. מתבלים במלח ופלפל ומבשלים, מערבבים, עד שתפוחי האדמה מתחילים להישבר, בערך 1 דקה.מחלקים את החשיש בין צלחות בודדות או קערות.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט