פלנטיין מתוק וחשיש תפוחי אדמה

לחך מתוק וחשיש תפוחי אדמה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 420 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, שמן צמחי, בננות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, 30 כולו, וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אופים בטטה עם Plantain מגורר ציפוי קוקוס, Hash חזיר ופלנטיין הקאריביים, ו חשיש בטטה (מתכונים דומים).

הוראות

שים את תפוח האדמה האדום בסיר ולהוסיף מים כדי לכסות. מביאים את המים לרתיחה מעל חום גבוה, להפחית את החום בינוני גבוה ומבשלים עד תפוחי האדמה הם כמעט מכרז, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תפוח אדמה אדום

(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

לנקז ולהניח בצד.בינתיים, במחבת רוטב גדולה מעל חום בינוני גבוה, לחמם את השמן.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

גריסי פנינה לבנים

מוסיף את פלפל, בצל, שום, בצל ירוק ו sauté עד הבצל הוא שקוף, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

הוסף את בננות, להפיץ אותם בשכבה אחת. להפחית את החום בינוני ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד plantains להתחיל חום והפלפל רך, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

מוסיפים את תפוחי האדמה והכמון. מתבלים במלח ופלפל ומבשלים, מערבבים, עד שתפוחי האדמה מתחילים להישבר, בערך 1 דקה.מחלקים את החשיש בין צלחות בודדות או קערות.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות