פלפל אדום קלוי ופריטטה גבינת עיזים

פלפל אדום קלוי ופריטטה גבינת עיזים יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . מנה אחת מכילה 133 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. אם יש לך פלפל, גבינת עיזים, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 29% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: פלפל וגבינת עיזים פריטטה - 3 נקודות, פלפל אדום קלוי ועקיצות גבינת עיזים, ו פלפל וגבינת עיזים שכבות.

הוראות

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

מערבבים ביצים, חלבונים ביצה, עירית, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל בקערה, ערבוב עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

חלבונים

עירית

פלפל

ביצה

מלח

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

שמן חום במחבת ovenproof מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים פלפלים אדומים, בצל, שום, ומלח ופלפל הנותרים; מטגנים 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום

מלח ופלפל

שום

בצל

יוצקים תערובת ביצים על ירקות. כשהתערובת מתחילה לבשל, מרימים בעדינות את הקצוות של פריטטה עם מרית, ומניחים את המחבת כך שחלק לא מבושל זורם מתחת. לבשל 2 דקות; להסיר מהחום.

מרכיבים שתצטרך

ירק