פנקייק אוכמניות טבעוני של מובי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל פנקייק אוכמניות טבעוני של מובי. מנה אחת מכילה עד 13 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 457 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. אם יש לכם סודה לשתיה, שמן צמחי, סובין חיטה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: פנקייק קוקוס אוכמניות טבעוני, פנקייק אוכמניות טבעוני, ו פנקייק אוכמניות טבעוני פלאפי קינואה.

הוראות

בקערה בינונית מערבבים יחד קמח, סובין שיבולת שועל, סובין חיטה, סודה לשתייה ומלח.

מרכיבים שתצטרך

אפונה קליפה סגולה

קמח כוסמין

שיבולת שועל

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים חלב סויה ומערבבים עד שילוב יסודי.

מרכיבים שתצטרך

סוימילק

מברשת nonstick גדול או מחבת ברזל יצוק או מחבת עם שמן וחום על חום מתון עד חם אבל לא עישון. עבודה ב 3 עד 4 קבוצות, יוצקים 1/4 גביע הבלילה לכל פנקייק על מחבת ולחץ על 12 עד 15 אוכמניות לתוך כל פנקייק. מבשלים עד בועות להופיע פופ על פני השטח ו undersides הם חום זהוב, 3 עד 4 דקות. הפוך פנקייק, ואז לכבות את החום ולתת פנקייק להמשיך לבשל במחבת עד מתחת הם המשרד אור חום זהוב, על 3 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)