קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פסטה ירקות חיוניות

פסטה ירקות חיוניות
Vitality פסטה veggie לוקח על 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה זו מכילה כ 13 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 402 קלוריות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-23 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו תרד, שן שום שמנמנה, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. עם כפית מתכונים דומים: מיץ חיוניות, סלט פסטה צמחוני קלוי עם פסטה קישואים עדשים, ו Vitality סלט עוף עם רוטב אבוקדו.

הוראות

1
יוצקים מים רותחים לסיר גדול, מביאים לרתיחה, ואז מבשלים את הפסטה על פי הוראות האריזה. כאשר הפסטה יש 5 דקות עזבו לבשל, עצה בסקווש ומבשלים עם הפסטה לזמן הנותר.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
בעוד הפסטה מתבשלת, מחממים מחצית השמן במחבת גדולה. רוחשים את הצנוברים בשמן עד שהם מתחילים לצבוע, מערבבים את השום ומבשלים לרגע רק כדי לרכך.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים שמן שנותר, מגבירים את החום, מוסיפים את הפטרייה ומבשלים 2-3 דקות עד שהם מתחילים להתרכך. להפוך את החום למקסימום, להוסיף תרד למחבת ומבשלים 1-2 דקות עד נבול לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מסננים את הפסטה ואת הסקווש, ולאחר מכן לערבב עם הירקות עד הכלשילוב יפה. תביא את המחבת לשולחן ותן לכולם לעזור לעצמם. אתה יכול גם להעביר עגול פרמזן מגורר פתיתי צ ' ילי אם אנשים רוצים את זה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
סכין קילוףסכין קילוף
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף