קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

פסטה, עוף וארטישוק

פסטה, עוף וארטישוק
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פסטה, עוף וארטישוק. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 25 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל של 349 קלוריות. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 50 איש התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם מלח ופלפל, פטרוזיליה, מרק עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. נסו פסטה עם עוף וארטישוק, פסטה עם עוף וארטישוק, ו פסטה עם עוף וארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
הביאו סיר מים גדול לרתיחה. מבשלים פסטה במים רותחים עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מסננים ומניחים בצד.
3
במחבת מטגן גדולה מחממים שמן זית על אש בינונית גבוהה; משחימים את העוף והשום בשמן (כ -5 דקות).
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוציאים מהתבנית ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
יוצקים את מרק העוף למחבת; ואז מוסיפים את הברוקולי והעגבנייה ומבשלים כ -5 דקות. מערבבים פנימה את לבבות הארטישוק, הפטריות, הפלפל האדום, העוף המבושל והפסטה; מבשלים עוד 3 עד 5 דקות, או עד שהם חמים. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
לבבות ארטישוקלבבות ארטישוק
פלפל אדוםפלפל אדום
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף מבושלעוף מבושל
מרק עוףמרק עוף
פטריותפטריות
ברוקוליברוקולי
עגבנייהעגבנייה
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מעבירים לקערת הגשה ומעליהם גבינת פרמזן ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
פטרוזיליהפטרוזיליה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מגישים.