לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פסטה, עוף וארטישוק. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 25 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל של 349 קלוריות. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 50 איש התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם מלח ופלפל, פטרוזיליה, מרק עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. נסו פסטה עם עוף וארטישוק, פסטה עם עוף וארטישוק, ו פסטה עם עוף וארטישוק (מתכונים דומים).
הוראות
1
הביאו סיר מים גדול לרתיחה. מבשלים פסטה במים רותחים עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מסננים ומניחים בצד.
3
במחבת מטגן גדולה מחממים שמן זית על אש בינונית גבוהה; משחימים את העוף והשום בשמן (כ -5 דקות).
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
עוף שלם
שום
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוציאים מהתבנית ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
יוצקים את מרק העוף למחבת; ואז מוסיפים את הברוקולי והעגבנייה ומבשלים כ -5 דקות. מערבבים פנימה את לבבות הארטישוק, הפטריות, הפלפל האדום, העוף המבושל והפסטה; מבשלים עוד 3 עד 5 דקות, או עד שהם חמים. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.