פרפי בננה
והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 274 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. לך לחנות ותביא סורבה מנגו, קוקוס, ליים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: בננה Parfaits, Parfaits פודינג בננה, ו חלמונה - בננה Parfaits.
הוראות
מורחים קוקוס על תבנית אפייה.
אופים עד חום קלוי, 3 עד 5 דקות (לצפות בזהירות, מאז קוקוס יכול לשרוף במהירות).
לקלף בננות, לחתוך לתוך 1/4-in.- פרוסות עבות, ולשים פרוסות בקערה. דק לגרוס גרידה מן הסיד (לגרוס רק את החלק הירוק, לא את הפיתה לבן מריר מתחת) על פרוסות הבננה. מיץ הסיד ולזרוק מיץ עם פרוסות בננה.
מחלקים 1/2 של פרוסות הבננה בין 4 כוסות פרפה או קערות זכוכית קטנות, הרמת בננות ממיץ הסיד עם מזלג או כף מחוררת. בננות למעלה בכל כוס עם 1/4 גביע סורבה ומפזרים 1 כף. קוקוס. חזור לעשות שכבה שנייה בכל פרפה.