פשטידות עוף-N-ברוקולי סיר

מנה אחת מכילה 214 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גורעוף מבושל, שקדים חתוכים, קרם נתרן מוקרם של מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, ברוקולי עוף אלפרדו פשטידות יד, ו טוסקני עוף ופאי יד ברוקולי (מתכונים דומים).