פשטידת נאצ'ו
פשטידת נאצ'ו עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 670 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 37 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך קמח, שאלוט, גזר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, כיסי פשטידת עוף, ו מרק פשטידת עוף תוצרת בית (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 191°. בסיר 4 ליטר, מרק חום מעל חום בינוני גבוה.
הסר מהחום; לכסות כדי להתחמם.
בתנור הולנדי, להמיס חמאה עם 2 כפות של מרק חם מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים גזר, שאלוט, שום, תיבול טאקו, פלפל ומלח. מבשלים 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד הגזר רך. בהדרגה להוסיף קמח, ערבוב עם מקצף. לבשל 1 עד 2 דקות, תוך ערבוב כל הזמן. מערבבים בקרם הקצפה ומרק חם שנותר.
חום לרתיחה; מוסיפים עוף, שעועית ותירס. להפחית את החום; מבשלים חשפו 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מעובה מעט.
תערובת כפית לתוך ungreased 11x7-inch (2-quart) תבנית אפייה. למעלה עם שבבי טורטייה מרוסקים.
אופים חשפו 20 עד 25 דקות או עד חום זהוב.