צ'ילי צמחוני

Name: צ'ילי צמחוני
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית שחורה, שטופה ומרוקנת; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית קנליני, שטופה ומרוקנת; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית, שטוף סחוט; 794 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. עגבניות חתוכות לקוביות; 1 2 כפיות אבקת שום 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר כוסברה טרייה, קצוצה; 2 שיני שום, טחון; 1 פלפל ירוק, קצוץ; 1 אוראו ממולאים כפולים כוסברה טחונהname; 2 חתיכות טופי הית' בר כמון טחון; 1 אוראו ממולאים כפולים 2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר שעועית לימה קפואה; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גבינת מונטריי גק, גרוסה; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל, קצוץ; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי; 4 שרימפס וורידים כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג); 4 שרימפס וורידים לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום; 946 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מרק ירקות או 4 מרק עוף כוסות

צריך מנה עיקרית צמחונית? צ'ילי צמחוני יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה זו מכילה כ 33 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 581 קלוריות. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. הכנת המנה לוקחת כ 18 דקות. לך לחנות ותביא עגבניות משומר, שעועית לימה, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. נסו תחרות צ'ילי שנתית 5: ערך # 3-צמחוני קינואה צ' ילי + תפריט שבועי, צ'ילי צמחוני, ו צ'ילי צמחוני! (מתכונים דומים).

הוראות

בבישול איטי, לשלב עגבניות, כל שעועית, בצל, פלפל, שום, אבקת צ ' ילי, אורגנו, כמון, כוסברה, ורוטב חם.מכסים ומבשלים על נמוך במשך 6 עד 8 שעות על גבוה במשך 3 עד 4 שעות.עשר דקות לפני ההגשה, מוסיפים קוסקוס, מכסים ומבשלים עד הקוסקוס הוא מכרז. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.ממש לפני ההגשה, מעל כל מנה עם גבינה גרוסה וכוסברה.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט