קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות45
דיאטותללא גלוטן
מתכונים קשורים
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
חמאה, פלאף מרשמלו ואגוזי מקדמיה או סנדאי בוטנים ספרדיים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
צ'יפוטלה עוף בקשיו עם אורז חום
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף בקשיו צ'יפוטלה עם אורז חום יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %47 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 759 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 37 גרם שומן. גשו לסופר וקנו דבש, שום, תחליף 1/2 כפות אבקת צ'יפוטלה הקרקע, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. עם כפית מתכונים דומים: צ'יפוטלה עוף בקשיו עם אורז חום, עוף קשיו בריא עם אורז חום, ו אורז חום בטעם צ'יפוטלה.
הוראות
1
בסיר בינוני מעל חום בינוני לשלב 1 כף שמן זית כתית אקסטרה, 1 סיבוב של המחבת, ו 1 כף חמאה. כאשר חמאה נמסה לתוך שמן, להוסיף את הבצל הקצוץ, לבשל 2 דקות, ולאחר מכן להוסיף אורז לבשל 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
2
להוסיף מלאי ולכסות את הסיר. להעלות חום להביא מלאי לרתיחה מהירה. לאחר המניה רותח, להפחית את החום נמוך לבשל, ערבוב מדי פעם, עד אורז הוא מכרז, 17-18 דקות.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
5
מוסיפים שמן צמחי, 2 סיבובים של המחבת, ואז העוף. מתבלים את העוף עם תיבול גריל. חום העוף משני הצדדים, מתבלים ברוטב סויה ואז עוברים לצד אחד של המחבת.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
![]()
![]()
6
מוסיפים את הבצלים הנותרים, שום ופלפלים. מבשלים 2 עד 3 דקות ואז מוסיפים אגוזי חזה מים ואפונה ירוקה ומערבבים ירקות ובשר יחד.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
מרכיבים
2(חוֹרֶף)![תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה]()
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![1 ט אבקת פלפל לבן]()
1 ט אבקת פלפל לבן3(חוֹרֶף)![chipotle ב adobo (2 פלפלים והרוטב שלהם), זמין בפחיות במעבר המזון הבינלאומי או תחליף 1/2 כפות אבקת צ'יפוטלה הקרקע]()
chipotle ב adobo (2 פלפלים והרוטב שלהם), זמין בפחיות במעבר המזון הבינלאומי או תחליף 1/2 כפות אבקת צ'יפוטלה הקרקע4ציפורן![שום, קצוץ]()
שום, קצוץ2(חוֹרֶף)![תערובת תיבול גריל (מומלץ: תערובת סטייק מונטריאול תיבול על ידי מקורמיק)]()
תערובת תיבול גריל (מומלץ: תערובת סטייק מונטריאול תיבול על ידי מקורמיק)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![כמון טחון, כף מלאה]()
כמון טחון, כף מלאה2(חוֹרֶף)![דבש, 2 טפטוף בריא]()
דבש, 2 טפטוף בריא596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![סירופ מייפל אמיתי, גלגל העין זה]()
סירופ מייפל אמיתי, גלגל העין זה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה1גדול![בצל, 1/4 בצל קצוץ דק, 3/4 פרוס דק]()
בצל, 1/4 בצל קצוץ דק, 3/4 פרוס דק2(חוֹרֶף)![עלי כוסברה או פטרוזיליה קצוצים, לפי העדפתך]()
עלי כוסברה או פטרוזיליה קצוצים, לפי העדפתך2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![אפונה ירוקה קפואה]()
אפונה ירוקה קפואה4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בישול מהיר אורז חום]()
בישול מהיר אורז חום2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![אגוזי קשיו גולמיים]()
אגוזי קשיו גולמיים1![פלפל אדום, זרע פרוס דק]()
פלפל אדום, זרע פרוס דק2(חוֹרֶף)![רוטב סויה כהה תמרי, גלגל העין זה]()
רוטב סויה כהה תמרי, גלגל העין זה907אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![בשר עוף: מכרזים, חזה ללא עצמות, שדיים ללא עור או ללא עצמות, ירכיים ללא עור, לחתוך לחתיכות 2 אינץ]()
בשר עוף: מכרזים, חזה ללא עצמות, שדיים ללא עור או ללא עצמות, ירכיים ללא עור, לחתוך לחתיכות 2 אינץ2(חוֹרֶף)![2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות]()
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות10![ערמוני מים, שלמים]()
ערמוני מים, שלמים
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
1 ט אבקת פלפל לבן3(חוֹרֶף)
chipotle ב adobo (2 פלפלים והרוטב שלהם), זמין בפחיות במעבר המזון הבינלאומי או תחליף 1/2 כפות אבקת צ'יפוטלה הקרקע4ציפורן
שום, קצוץ2(חוֹרֶף)
תערובת תיבול גריל (מומלץ: תערובת סטייק מונטריאול תיבול על ידי מקורמיק)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
כמון טחון, כף מלאה2(חוֹרֶף)
דבש, 2 טפטוף בריא596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
סירופ מייפל אמיתי, גלגל העין זה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שמן זית כתית מעולה1גדול
בצל, 1/4 בצל קצוץ דק, 3/4 פרוס דק2(חוֹרֶף)
עלי כוסברה או פטרוזיליה קצוצים, לפי העדפתך2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
אפונה ירוקה קפואה4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בישול מהיר אורז חום2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
אגוזי קשיו גולמיים1
פלפל אדום, זרע פרוס דק2(חוֹרֶף)
רוטב סויה כהה תמרי, גלגל העין זה907אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
בשר עוף: מכרזים, חזה ללא עצמות, שדיים ללא עור או ללא עצמות, ירכיים ללא עור, לחתוך לחתיכות 2 אינץ2(חוֹרֶף)
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות10
ערמוני מים, שלמים