קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות16
מגזין

צדפות לימון שמיר ואפונה שלג

צדפות לימון שמיר ואפונה שלג
צדפות לימון שמיר ואפונה שלג דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת המתכון כולו 30 יש 190 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לך צדפות, שמיר, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו סלט קינואה קלוי עם צדפות & אפונה שלג, אטריות עם צדפות מפרץ, אפונה שלג, ורוטב זנגביל, ו צדפות צרובות עם אפונה שלג ומתכון כתום (מתכונים דומים).

הוראות

1
קל מעיל מחבת nonstick עם ספריי בישול; להוסיף מרגרינה, ומניחים על חום גבוה עד שמרגרינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
להוסיף צדפות; לבשל 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
3
מוסיפים אפונה שלג ומרכיבים הנותרים; לבשל 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוקטבעות פלפל אדום מתוק
4
דירוג קרבו: 8