קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות16
מגזין

צלפים והליבוט

צלפים והליבוט
המתכון צלפים והליבוט מוכן בכ-25 דקות . מתכון זה מספיק ל-2 מנות עם 526 קלוריות , 43 גרם חלבון ו -33 גרם שומן כל אחת. תמורת 9.19 דולר למנה , מתכון זה מכסה 26% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. 245 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם חמאה, צלפים, מלח ופלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. הוא מתאים גם כמנה עיקרית. זוהי אופציה טובה אם אתם מקפידים על דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ראשונית, דיאטה פסקטריאנית וקטוגנית . עם ציון ספונקולרי של 79% , המנה הזו די טובה. נסו סטייק עם לימון וצלפים , ספגטי עוף עם צלפים מטוגנים , והליבוט עם קוקוס וקארי ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה. מטגנים את סטייקי ההליבוט מכל הצדדים עד להשחמה יפה.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים הליבוטסטייקים הליבוט
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוציאים מהמחבת, ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
יוצקים את היין למחבת, ובעזרת מרית מגרדים את כל החלקים השחומים מהתחתית.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
תנו ליין לצמצם כמעט עד למצב של כלום, לאחר מכן ערבבו פנימה את השום, החמאה והצלפים. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
גרוטאות טריותגרוטאות טריות
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
5
תנו לרוטב להתבשל על אש קטנה במשך דקה כדי שהטעמים יתמזגו.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
6
מחזירים את הסטייקים למחבת ומצפים אותם ברוטב. מבשלים עד שהדג מתפרק בקלות בעזרת מזלג.
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס1 פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מגישים את הדג מיד עם הרוטב מהמחבת שנשפך מעל.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף