בשר כבוש במרינדה עם ירקות נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 10 מנות. מנה זו מכילה כ 35 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 254 קלוריות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. אם יש לכם פלפל, קורנית, חומץ ייןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו בשר כבוש במרינדה, בשר כבוש במרינדה, ו קבב בקר צמחוני במרינדה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים יחד הראשון 10 מרכיבים; להזמין 1/2 כוס מרינדה, וצינה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
2
יוצקים המרינדה הנותרים לתוך שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
3
מוסיפים קוביות בשר; חותם וצינה 8 שעות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4
ניקוז, השלכת המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
5
חוט בשר וירקות על שיפודים 12 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
6
גריל, מכוסה מכסה גריל, מעל חום בינוני-גבוה 16 דקות, צולה עם המרינדה שמורות מפנה לעתים קרובות.