קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות67
מגזין

קבב ירקות לימון-בזיליקום

קבב ירקות לימון-בזיליקום
קבב ירקות לימון-בזיליקום הוא ללא גלוטן, וכל 30 ומספק כ 2 מנות. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 129 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם בצל, פלפל, מיץ לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מרק ירקות ירוק עם לימון בזיליקום פסטו, סלט קינואה ירקות האביב עם רוטב בזיליקום לימון, ו צלעות חזיר בגריל עם לימון-בזיליקום Orzo # GrillPorkLikeASteak (מתכונים דומים).

הוראות

1
חצילים לקלף; לחתוך במחצית לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
2
חותכים כל חצי לרוחב לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'.
3
שלב חצילים ו 8 מרכיבים הבאים (חצילים דרך בצל) בשקית פלסטיק zip העליון גדול; חותם, לרבד בטמפרטורת החדר 45 דקות, הופך שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2
4
הסר ירקות משקית, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
5
ירקות חוט לסירוגין על שיפודים 2 (10 אינץ'). הכן גריל או broiler.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
6
מניחים קבב על מתלה גריל או מחבת ברוילר מצופה בתרסיס בישול; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום, מתבשלים מדי פעם עם מרינדה שמורה.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
פתיתי ירקותפתיתי ירקות