קבב עוף עם אטריות מלפפון הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 24% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה עיקרית זו כוללת 538 קלוריות, 36 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן למנה. אם יש לך דבש, רוטב סויה נמוך יותר, שמן שומשום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. כדי להשתמש בדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,דבש זנגוויל כמו קינוח. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: קבב עוף עם אטריות מלפפון, חמאת בוטנים ואטריות עוף עם סרטי גזר ומלפפון, ו עוף אסייתי בגריל עם אטריות בוטנים וסמבל מלפפון.
הוראות
1
מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה, תוך השמטת מלח ושומן; מסננים ושוטפים במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
2
מסננים.
3
שלב בקערה גדולה 2 כפות חומץ, שמן שומשום, 1 כף דבש וסוכר, תוך ערבוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשר
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מוסיפים את האטריות, הבצל והמלפפון; לזרוק לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 אונקיות. ג'ין
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
20 פרוסות זוקיני דקות
5
שלב בקערה בינונית 1 כף דבש, 1 כף רוטב סויה, ג ' ינג ' ר ושמן בוטנים, תוך ערבוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
הוסף עוף לקערה; לזרוק למעיל. השחילו עוף באופן שווה על שיפודי 4 (10 אינץ').
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
מחממים מחבת גריל על אש בינונית-גבוהה. מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
8
הוסף קבב למחבת; מבשלים 12 דקות או עד לסיום, הופכים להשחמה מכל הצדדים.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
שלב 1 כף חומץ שנותרה, 1 כף רוטב סויה שנותר, חמאת בוטנים, 2 כפות מים ואלק סמבל בקערה בינונית, תוך ערבוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
(כגון Crunch Bar)
סמבל אולק
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)