מתכון זה מכין 8 מנות עם 92 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 8% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם רסק עגבניות, פלפל, מיץ תפוזים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 45%. הציון הזה מוצק. נסו קבבוני ירקות כתומים, קבבוני עוף כוסברה ותפוז, ו קבבוני צדפות, תפוזים ומלפפונים (מתכונים דומים).
הוראות
1
על שמונה שיפודי מתכת, חוט לסירוגין שלוש קוביות חזיר, שתי חתיכות כתומות, שתי חתיכות פלפל ירוק ושתי חתיכות פלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
חזיר קצוץ
3 מקלות בייגלה
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכת
2
מניחים על מחבת צלייה עם מתלה; לצלות 4-5 פנימה. מן החום במשך 8 דקות, מפנה מדי פעם. בקערה קטנה שלבו את מיץ התפוזים, רסק העגבניות והג ' ינג ' ר; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
צלעות חזיר, חתוכות למחצה דק
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
1 כוס מירין, או סאקה מתוק
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מברישים חצי מעל קבובים; לצלות 2-3 דקות. הופכים קבבונים ומברישים ברוטב שנותר; לצלות 2 דקות יותר או עד שהירקות רכים.