קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

קבובס עוף קל

קבובס עוף קל
קבוב עוף קל הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 6 מנות. , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. בבמנה עיקרית זו יש 279 קלוריות , 28 גרם חלבון ו -11 גרם שומן למנה. אם יש לך פטריות, פלפלים, רוטב ווסטרשייר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא הגיע למקום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . עם ציון ספונקולרי של 59% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: קוביות עוף חריף ליים חריף , עוגת גזר קלה עם ציפוי חמאה קלה (מתכון לחמאה קלה) ועוגת גזר קלה עם ציפוי חמאה קלה (מתכון לחמאה קלה) .

הוראות

1
חותכים כל חזה עוף לשלושה רצועות לאורך.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
2
מניחים את העוף בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן
3
מניחים את הפלפלים הירוקים, הבצל והפטריות בשקית ניילון גדולה נוספת הניתנת לסגירה חוזרת.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן
4
בקערה גדולה משלבים את הרוטב לסלט, רוטב סויה, רוטב ווסטרשייר ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
הסר 1/3 כוס; מכסים ומקררים. מחלקים את יתרת תערובת הרוטב לסלט בין העוף לירקות; לאטום את שתי השקיות ולהפוך למעיל. מקררים 4 שעות או לילה, הופכים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
6
מסננים וזורקים את המרינדה מהעוף והירקות. משחילים לסירוגין עוף וירקות על 18 שיפודי מתכת או עץ ספוגים. צולים על אש בינונית במשך 12-15 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים, הופכים ומתבלים מדי פעם במרינדה שמורה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
2 ק"ג שרימפס ג'מבו, קלוף ומפורק, זנבות נותרים שלמים2 ק"ג שרימפס ג'מבו, קלוף ומפורק, זנבות נותרים שלמים
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו