קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

קבובס עוף קל

קבובס עוף קל
קבוב עוף קל הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 6 מנות. , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. בבמנה עיקרית זו יש 279 קלוריות , 28 גרם חלבון ו -11 גרם שומן למנה. אם יש לך פטריות, פלפלים, רוטב ווסטרשייר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא הגיע למקום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . עם ציון ספונקולרי של 59% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: קוביות עוף חריף ליים חריף , עוגת גזר קלה עם ציפוי חמאה קלה (מתכון לחמאה קלה) ועוגת גזר קלה עם ציפוי חמאה קלה (מתכון לחמאה קלה) .

הוראות

1
חותכים כל חזה עוף לשלושה רצועות לאורך.
מרכיבים שתצטרך
מרגריטה® קפיקולהמרגריטה® קפיקולה
2
מניחים את העוף בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימון גויה®מיץ לימון גויה®
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר
3
מניחים את הפלפלים הירוקים, הבצל והפטריות בשקית ניילון גדולה נוספת הניתנת לסגירה חוזרת.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר
4
בקערה גדולה משלבים את הרוטב לסלט, רוטב סויה, רוטב ווסטרשייר ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
הסר 1/3 כוס; מכסים ומקררים. מחלקים את יתרת תערובת הרוטב לסלט בין העוף לירקות; לאטום את שתי השקיות ולהפוך למעיל. מקררים 4 שעות או לילה, הופכים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
מיץ לימון גויה®מיץ לימון גויה®
6
מסננים וזורקים את המרינדה מהעוף והירקות. משחילים לסירוגין עוף וירקות על 18 שיפודי מתכת או עץ ספוגים. צולים על אש בינונית במשך 12-15 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים, הופכים ומתבלים מדי פעם במרינדה שמורה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
מיץ לימון גויה®מיץ לימון גויה®
ציוד שתשתמש בו
2 ק"ג שרימפס ג'מבו, קלוף ומפורק, זנבות נותרים שלמים2 ק"ג שרימפס ג'מבו, קלוף ומפורק, זנבות נותרים שלמים
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)