קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות45
מגזין

קונג פאו חזיר על אטריות שומשום

קונג פאו חזיר על אטריות שומשום
קונג פאו חזיר על אטריות שומשום הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 32 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 525 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. גשו לסופר וקנו ירך חזיר, מים, דבש, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. נסו קונג פאו חזיר על אטריות שומשום, קונג פאו קישואים, ו אטריות שומשום קרות עם חזיר צלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 12 אינץ ' מחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים שמן צמחי; מחבת לסובב לתחתית המעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים סלט ברוקולי; מבשלים ומערבבים 2 עד 3 דקות או עד למכרז פריך.
מרכיבים שתצטרך
סלט ברוקוליסלט ברוקולי
4
הסר סלט ברוקולי ממחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
סלט ברוקוליסלט ברוקולי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים חזיר לאותו מחבת; מבשלים ומערבבים על חום בינוני-גבוה 5 עד 6 דקות או עד חום. מערבבים פלפל ומים. לכסות; לבשל 3 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חזיר הוא רך. מערבבים ברוטב מוקפץ ודבש. להפחית את החום; מבשלים חשפו 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מערבבים רוטב ומטגניםמערבבים רוטב ומטגנים
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
בינתיים, חום 3 ליטרים מים רותחים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
7
מוסיפים אטריות; מרתיחים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
8
ניקוז.
9
לזרוק אטריות ושמן שומשום. מחלקים אטריות בין קערות. למעלה עם סלט ברוקולי ותערובת חזיר.
מרכיבים שתצטרך
סלט ברוקוליסלט ברוקולי
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
10
מפזרים בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
שום מולבןשום מולבן