קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות6
ציון בריאות25
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קיווי טבעוני פרפה

קיווי טבעוני פרפה
והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 284 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו קיווי, אבקת קארי, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. מתכונים דומים: קיווי אפרסמון פרפה, תות וקיווי פרפה עם קורנפלקס, ו קיווי תות קינואה ארוחת בוקר פרפה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350ºF.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מניחים קשיו על תבנית אפייה לא מלוטשת ואופים במשך 12 דקות, או עד ריחני מעט השחמה.לזרוק אגוזים עם שמן קנולה ואבקת קארי בקערה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
קשיוקשיו
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מוסיפים מלח, אם תרצה, ואז cool.To להרכיב את פרפה, מניחים כפית של חתיכות קיווי בתחתית כוס מרטיני. למעלה עם יוגורט סויה כדי לכסות, ולאחר מכן להוסיף שכבה של קרקרים גרהם.חזור על שכבות של קיווי ויוגורט. למעלה עם קשיו קארי וכמה חתיכות קיווי.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים שלמים של גרהם, שבורים לחתיכות גדולותקרקרים שלמים של גרהם, שבורים לחתיכות גדולות
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
קשיוקשיו
4 בוקאצ'יני מוצרלה טריים, כל אחד בקוטר 1 אינץ'4 בוקאצ'יני מוצרלה טריים, כל אחד בקוטר 1 אינץ'
עוגות אורז מוצ'י צבעוניותעוגות אורז מוצ'י צבעוניות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק