קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות6
ציון בריאות25
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קיווי טבעוני פרפה

קיווי טבעוני פרפה
והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 284 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו קיווי, אבקת קארי, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. מתכונים דומים: קיווי אפרסמון פרפה, תות וקיווי פרפה עם קורנפלקס, ו קיווי תות קינואה ארוחת בוקר פרפה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350ºF.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
מניחים קשיו על תבנית אפייה לא מלוטשת ואופים במשך 12 דקות, או עד ריחני מעט השחמה.לזרוק אגוזים עם שמן קנולה ואבקת קארי בקערה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות
קשיוקשיו
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
3
מוסיפים מלח, אם תרצה, ואז cool.To להרכיב את פרפה, מניחים כפית של חתיכות קיווי בתחתית כוס מרטיני. למעלה עם יוגורט סויה כדי לכסות, ולאחר מכן להוסיף שכבה של קרקרים גרהם.חזור על שכבות של קיווי ויוגורט. למעלה עם קשיו קארי וכמה חתיכות קיווי.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים שלמים של גרהם, שבורים לחתיכות גדולותקרקרים שלמים של גרהם, שבורים לחתיכות גדולות
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
קשיוקשיו
4 בוקאצ'יני מוצרלה טריים, כל אחד בקוטר 1 אינץ'4 בוקאצ'יני מוצרלה טריים, כל אחד בקוטר 1 אינץ'
עוגות אורז מוצ'י צבעוניותעוגות אורז מוצ'י צבעוניות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות