קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

קינואה אננס מטוגן

קינואה אננס מטוגן
אננס מטוגן Quinoan נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 335 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 55 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. לך לחנות ותביא אננס, שמן צ'ילי, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. נסו אננס וחסילונים מטוגן קינואה, אננס קשיו קינואה "אורז מטוגן", ו אננס קשיו קינואה אורז מטוגן (מתכונים דומים).

הוראות

1
יש לשטוף קינואה עד שהמים זורמים. להביא את קינואה, מרק עוף ומים לרתיחה בסיר על חום גבוה. להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים עד קינואה מכרז, ואת הנוזל נספג, על 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
קינואהקינואה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
לנצח את הביצים בקערה.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מחממים מחבת מעל חום בינוני. מבשלים ומערבבים ביצים עד מקושקשות.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר ביצים מהמחבת ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מחממים שמן בוטנים ושמן צ ' ילי על אש בינונית-נמוכה. מבשלים ומערבבים שום במשך 2 דקות, ולאחר מכן מערבבים בצל ירוק כדי לחמם דרך. מערבבים באננס וכוסברה, ולאחר מכן מוסיפים את הקינואה המבושלת. לזרוק עם ביצים מקושקשות, רוטב סויה, פתיתי פלפל אדום עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
קינואה מבושלתקינואה מבושלת
בצל ירוקבצל ירוק
שמן בוטניםשמן בוטנים
שמן צ ' ילישמן צ ' ילי
אננסאננס
רוטב סויהרוטב סויה
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
שוםשום
ביצהביצה