קינואה ירוקה האביב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . מנה אחת מכילה 284 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. אם יש לך עגבניות מיובשות, מיץ לימון, אורגנו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 35 דקות. מתכונים דומים: ירוק ירוק ירוק ירקות האביב Barefoot Contessa-Ina Garten, קערות קינואה אביביות, ו סלט אביב קינואה.
הוראות
1
הסר מהחום ולשמור מכוסה. בעוד קינואה הוא בישול, להביא סיר גדול של מים לרתיחה (תנור הולנדי בגודל, על 1/2 מלא). כאשר הוא מגיע לרתיחה, להוסיף את edamame הקפוא. חזור לרתיחה ומבשל במשך 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
2
מוסיפים את האספרגוס וקישואים ומבשלים עד שהם רכים אבל עדיין פריך, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
3
מסננים היטב, ומניחים בקערת הגשה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
להוסיף קינואה ולזרוק היטב. במחבת קטנה לא מקל, חום 1 כף של מרק הירקות. (אם אתה לא עוקב אחר דיאטה קפדנית ללא שומן, אתה יכול להשתמש 1 כפית. של שמן זית.)
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים
סטייקים של ניו יורק
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים את השום הטחון ומבשלים דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פלפל לימון
6
מוסיפים את המרק שנותר, אורגנו, בזיליקום ופלפל אדום. מבשלים, ערבוב, במשך כ 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1 בצל אדום, קוביות קטנות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
7
הסר מהחום ולהוסיף מיץ לימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
8
יוצקים מעל קינואה ומערבבים היטב. לטעום ולהוסיף תבלינים נוספים, כולל מיץ לימון, לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
למרקם חלק וניתן למריחה
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות