קינואה עם חומוס, אספרגוס ואפונה טרייה

קינואה עם חומוס, אספרגוס, אפונה טריים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 541 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קינואה, עירית, פטרוזיליה שטוחה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 50 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: ריזוטו עם אפונה טרייה ואספרגוס, אספרגוס, אפונה וצנוניות עם טרגון טרי, ו סקיני Quinoan ואורז כרובית עם אספרגוס, אפונה ועשבי תיבול.