קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

קינואה פילאו

קינואה פילאו
קינואה פילאו דורש בערך 1 שעה מתחילתו ועד סופו. מתכון ללא גלוטן וטבעוני זה מגיש 4 . זה מנות ראשונות יש 266 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן למנה. גשו לסופר וקנו מים, קינמון הקרקע, מנטה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 59%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: פילאו אורז קינואה עם שמיר ועגבניות צלויות, במיה פילאו, ו במיה פילאו.

הוראות

1
הביאו מים, 1/2 כפית מלח ים וקינואה לרתיחה בסיר; מבשלים עד שהקינואה ספגה את כל המים, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית; מבשלים ומערבבים בצל וג ' ינג ' ר עד שהבצל משחים קלות, 10 עד 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים קינמון וציפורן; מערבבים לציפוי. מערבבים פנימה קינואה מבושלת.
מרכיבים שתצטרך
קינואה מבושלתקינואה מבושלת
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוףשמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף
4
מסירים את המחבת מהאש; מערבבים פנימה נענע וכוסברה. מתבלים במלח ים ופלפל שחור. אפשר לתערובת להתקרר; מוך במזלג לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מקשטים בשקדים מולבנים.
מרכיבים שתצטרך
שקדים Blanchedשקדים Blanched