קיש ירקות גינה ללא סרטנים

קיש ירקות גינה ללא סרטנים עשוי להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 289 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קמח, גבינת מונטריי ג'ק, תחליף ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בתחליף הביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אוכמניות כקינוח. נסו קיש קיץ גינה ללא סרטנים, קיש ירקות ללא סרטנים, ו קיש ירקות גינה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 40

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מקציפים תחליף ביצה וביצים בקערה גדולה עד רכות.

מרכיבים שתצטרך

כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

להוסיף 3/4 כוס גבינת צ 'דר, 3/4 כוס גבינת ג' ק, חלב, קמח, אבקת אפייה, מלח, גבינת קוטג'.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס ועוד 2 כפות צ'דר מגורר

קרקרים מחיטה מלאה

1 1/3 כוס מולסה

גבינת מונטריי

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים קישואים ואת 3 החומרים הבאים (באמצעות פטריות); מטוגנים במשך 5 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

מוסיפים את תערובת הקישואים והפטרוזיליה לתערובת הביצים.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

1 לב מפאלדי טרי אם אפשר

שמן לטיגון, רצוי קנולה

יוצקים תערובת לתוך צלחת תבשיל 3 ליטר מצופה ספריי בישול. למעלה עם 3/4 הנותרים גבינת צ 'דר כוס וגבינת ג' ק 3/4 כוס. מסדרים פרוסות עגבניות על גבי גבינה.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב

גבינת מונטריי

ציוד שתשתמש בו

תבשיל קדרה

אופים ב 400 במשך 15 דקות. הפחת את טמפרטורת התנור ל-350 (אל תסיר צלחת מהתנור) ואפה במשך 35 דקות או עד להשחמה קלה ולהגדרה.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

הערה: תירס תחליף או תרד עבור חלק מהירקות, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

יין הערה: בגלל אופי ביצה, רפרפת, קיש מעולה עם שרדונה. אבל גרסה זו הולכת בכיוון "ירוק יותר", המשלבת המון קישואים, פלפל, ופטרוזיליה. אז מגישים אותו עם סוביניון בלאן, יין שיש לו מגע של טעם ירוק. נסה את הוניג סוביניון בלאן 2005 מעמק נאפה, קליפורניה ($15). -- קארן מקניל .

מרכיבים שתצטרך

שרדונה