קושיקל
מוכן ב8 דק.
מנות6
ציון בריאות35
מגזין

קישואים ממולאים ועגבניות מיובשות

קישואים ממולאים ועגבניות מיובשות
קישואים ממולאים ועגבניות מיובשות הוא ללא גלוטן, ו מנה צדדית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 33 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם דילוויד, עגבניות מיובשות, מים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 8 דקות. מתכונים דומים: קיש תרד עם עגבניות מיובשות, פסטה ארטישוק ושמש עגבניות מיובשות, ו קישואים עם עגבניות מיובשות ועגבניות פטה.

הוראות

1
מערבבים עגבניות ומים רותחים בקערה קטנה; בואו לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 עגבניות אדומות בינוניות4 עגבניות אדומות בינוניות
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
2
מסננים וקוצצים.
3
בעוד העגבניות מתרככות, מסדרות קישואים בסל קיטור מעל מים רותחים. כיסוי וקיטור 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 עגבניות אדומות בינוניות4 עגבניות אדומות בינוניות
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
סל קיטורסל קיטור
4
שלב עגבניות, קישואים, דילוויד, ושאר החומרים בקערה גדולה, לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
4 עגבניות אדומות בינוניות4 עגבניות אדומות בינוניות
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
5
מגישים חמים.