קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
אוסף של 15 מתכוני מרק אטריות כדי לחמם את הנשמה שלך
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
חגיגות יום העצמאות של הרפובליקה הדומיניקנית מתכונים מענגים
קציצות עם רוטב יוגורט מתובל
מתכון זה מספק 10 מנות. עם 189 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שאלוט, כמון טחון, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: קציצות עם רוטב יוגורט מתובל, קציצות בגריל עם רוטב יוגורט הודי מתובל, ו קציצות מתובל טורקית עם רוטב יוגורט רימון.
הוראות
2
שלב בולגור ו 2 כוסות מים בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך![בורגול]()
בורגול![1 כוס גריסי פנינה לבנים]()
1 כוס גריסי פנינה לבנים
בורגול
1 כוס גריסי פנינה לבניםציוד שתשתמש בו![כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון]()
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון3
תן לעמוד 30 דקות; מסננים bulgur דרך מסננת בסדר, הקשה על נוזל עודף.
מרכיבים שתצטרך![בורגול]()
בורגול
בורגולציוד שתשתמש בו![עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף]()
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף4
שלב בולגור, כבש, הבא 7 מרכיבים (באמצעות פלפל אדום) במעבד מזון; תהליך רק עד חלקה. כיסוי וצינה 30 דקות. טופס תערובת כבש לתוך 20 (2 1/2 אינץ') כדורי בשר בצורת כדורגל.
מרכיבים שתצטרך![8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות]()
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות![1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר]()
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר![בורגול]()
בורגול![אפונה קלופה, לא חובה]()
אפונה קלופה, לא חובה
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפוררבורגול
אפונה קלופה, לא חובהציוד שתשתמש בו![ועוד 2 כפות מי קרח]()
ועוד 2 כפות מי קרח
ועוד 2 כפות מי קרח5
שמן חום במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך![דַק-]()
דַק-
דַק-ציוד שתשתמש בו![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקציוד
מרכיבים
0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בולגור לא מבושל]()
בולגור לא מבושל2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מלפפון גרוסים]()
מלפפון גרוסים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פטרוזיליה טריה טחון]()
פטרוזיליה טריה טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![רוטב פלפל לימון]()
רוטב פלפל לימון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![allspice הקרקע]()
allspice הקרקע1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![קינמון טחון]()
קינמון טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![כמון טחון]()
כמון טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![פלפל אדום טחון]()
פלפל אדום טחון454פלפל האבנרו![טלה טחון רזה (20% שומן)]()
טלה טחון רזה (20% שומן)1גבינת פרמזן מגוררת![סטייקים של ניו יורק]()
סטייקים של ניו יורק3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![יוגורט יווני ללא שומן רגיל]()
יוגורט יווני ללא שומן רגיל0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שאלוט טחון]()
שאלוט טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מים קרים]()
מים קרים
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בולגור לא מבושל2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מלפפון גרוסים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פטרוזיליה טריה טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
רוטב פלפל לימון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
allspice הקרקע1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
קינמון טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
כמון טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פלפל אדום טחון454פלפל האבנרו
טלה טחון רזה (20% שומן)1גבינת פרמזן מגוררת
סטייקים של ניו יורק3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
יוגורט יווני ללא שומן רגיל0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שאלוט טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מים קרים