קציצות קינואה אפויות מיני
קציצות קינואה אפויות מיני עשויות להיות רק ההר ד ' אובר שאתה מחפש. מתכון זה מכין 18 מנות עם 85 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם קינואה, תרד, ביצים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זה הביא לך את כולםמתכונים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 40%. הציון הזה לא כל כך מדהים. נסו קציצות קינואה אפויות, פוסט אורח: קציצות קינואה בצל בלסמי וסלט קינואה, ו קציצות קינואה קטנות (מתכונים דומים).
הוראות
הביאו מים וקינואה לרתיחה בסיר. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה, מכסים ומבשלים עד שהקינואה רכה ומים נספגו, 15 עד 20 דקות.
מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס). ריססו נייר אפייה בתרסיס בישול שמן זית.
מערבבים בקערה קינואה, תרד, פירורי לחם, ביצים וגבינת קולבי. זרוק כפיות מתערובת הקינואה על ניירות האפייה המוכנים ולחץ לעובי הרצוי.
אופים בתנור שחומם מראש עד שתחתית הקציצות מזהיבות, כ -15 דקות. הפוך קציצות ואופים עד להזהבה, כ -5 דקות נוספות.