קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות18
ציון בריאות6
מגזין

קציצות קינואה אפויות מיני

קציצות קינואה אפויות מיני
קציצות קינואה אפויות מיני עשויות להיות רק ההר ד ' אובר שאתה מחפש. מתכון זה מכין 18 מנות עם 85 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם קינואה, תרד, ביצים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זה הביא לך את כולםמתכונים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 40%. הציון הזה לא כל כך מדהים. נסו קציצות קינואה אפויות, פוסט אורח: קציצות קינואה בצל בלסמי וסלט קינואה, ו קציצות קינואה קטנות (מתכונים דומים).

הוראות

1
הביאו מים וקינואה לרתיחה בסיר. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה, מכסים ומבשלים עד שהקינואה רכה ומים נספגו, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
2
מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס). ריססו נייר אפייה בתרסיס בישול שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס שמן זיתתרסיס שמן זית
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
3
מערבבים בקערה קינואה, תרד, פירורי לחם, ביצים וגבינת קולבי. זרוק כפיות מתערובת הקינואה על ניירות האפייה המוכנים ולחץ לעובי הרצוי.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
קולבי גבינהקולבי גבינה
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
אופים בתנור שחומם מראש עד שתחתית הקציצות מזהיבות, כ -15 דקות. הפוך קציצות ואופים עד להזהבה, כ -5 דקות נוספות.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)