רגלי עוף צלויות עם תפוחי אדמה שום ופלפלים

רגלי עוף צלויות עם תפוחי אדמה שום ופלפלים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 505 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 32 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה מזהב יוקון, עלי טימין, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. וזה טוב. נסו רגלי עוף צלויות עם שום לימון, רגלי עוף קלויות בסגנון יווני, תפוחי אדמה וצלפים, ו טפנד זיתים מצופה עוף וקינואה עם שום קלוי, פלפלים אדומים ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים התנור ל 42

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

שמן קל מחבת קלייה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

מוסיפים את תפוחי האדמה, פלפלים, 3 כפות של המרינדה שום עשבי תיבול שמורות, שמן זית וטימין למחבת הקלייה. מתבלים במלח ופלפל טחון וזורקים היטב כדי לצפות את תפוחי האדמה והפלפלים.

מרכיבים שתצטרך

פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

תלת עצות, גזוז

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

צרור תרד טרי (בערך

2 כוסות שיני שום

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

לעשות 3 או 4 חתכים עמוקים בכל רגל עוף ולהגדיר אותם על גבי הירקות. לשפשף את 3 כפות הנותרים של מרינדה שום-עשב בכל רחבי העוף לתוך החתכים. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב