ריבועי ארטישוק
ריבועי ארטישוק עשויים להיות רק המתאבן שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 85 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 16 מנות. אם יש לך מלח, בצל ירוק, גבינה שוויצרית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה לא כל כך מדהים. נסו ריבועי ארטישוק, ריבועי ארטישוק, ו ריבועי ארטישוק של מיניון (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת nonstick קטנה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מוסיפים בצל ירוק; מטגנים 3 דקות או עד למכרז.
מוסיפים לבבות ארטישוק ופטרוזיליה קצוצה; מערבבים בעדינות.
מקציפים ביצים וחלבונים בקערה גדולה עם מקציף.
מוסיפים גבינה, יוגורט, פירורי לחם, ומלח; מערבבים היטב. מערבבים בתערובת ארטישוק.
תערובת מורחת במחבת אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
אופים ב 350 במשך 20 דקות או עד סט.
הוראות מיקרוגל: להכין שלבים 2 ו 3 לפי ההוראות.
תערובת מורחת בתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מניחים בתנור מיקרוגל על צלחת הפוכה. מיקרוגל, חשוף, בינוני גבוה (70% כוח) 11 עד 12 דקות או עד שנקבע, סיבוב חצי סיבוב כל 3 דקות.