קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות16
ציון בריאות2
מגזין

ריבועי ארטישוק

ריבועי ארטישוק
ריבועי ארטישוק עשויים להיות רק המתאבן שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 85 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 16 מנות. אם יש לך מלח, בצל ירוק, גבינה שוויצרית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה לא כל כך מדהים. נסו ריבועי ארטישוק, ריבועי ארטישוק, ו ריבועי ארטישוק של מיניון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מחממים מחבת nonstick קטנה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים בצל ירוק; מטגנים 3 דקות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
4
הסר מהחום.
5
מוסיפים לבבות ארטישוק ופטרוזיליה קצוצה; מערבבים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
לבבות ארטישוקלבבות ארטישוק
פטרוזיליהפטרוזיליה
6
מקציפים ביצים וחלבונים בקערה גדולה עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
חלבוניםחלבונים
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
7
מוסיפים גבינה, יוגורט, פירורי לחם, ומלח; מערבבים היטב. מערבבים בתערובת ארטישוק.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
ארטישוקארטישוק
גבינהגבינה
יוגורטיוגורט
מלחמלח
8
תערובת מורחת במחבת אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
9
אופים ב 350 במשך 20 דקות או עד סט.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
חותכים לריבועים.
11
מגישים חמים.
12
הוראות מיקרוגל: להכין שלבים 2 ו 3 לפי ההוראות.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
13
תערובת מורחת בתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
14
מניחים בתנור מיקרוגל על צלחת הפוכה. מיקרוגל, חשוף, בינוני גבוה (70% כוח) 11 עד 12 דקות או עד שנקבע, סיבוב חצי סיבוב כל 3 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
תנורתנור
15
בואו לעמוד 5 דקות.
16
דירוג קרבו: 2