קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות17
מגזין

רצועות הודו Herbed עם פלפלים קלויים ושעועית

רצועות הודו Herbed עם פלפלים קלויים ושעועית
רצועות הודו Herbed עם פלפלים קלויים ושעועית הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 280 קלוריות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם פלפלים קלויים, קליפת לימון, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קליפת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון שקדים עם מילוי לימון כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו פלפלים ושעועית שחורה על מיטה של רצועות טורטיות פריכות, הליבוט קלוי במחבת עם שעועית קורונה אפורה, ו הליבוט קלוי במחבת עם שעועית קורונה אפורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
נקב את פרוסות ההודו באופן שווה עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
2
מערבבים יחד תיבול איטלקי, 1/2 שמן כפות, מיץ לימון, ואת הבא 3 מרכיבים. פרוסות תרנגול הודו עם תערובת שמן. כיסוי וצינה 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקיתיבול איטלקי
מיץ לימוןמיץ לימון
טורקיה כולהטורקיה כולה
שמן בישולשמן בישול
3
מבשלים פרוסות הודו, בקבוצות, הנותרים 1 כף שמן חם במחבת nonstick גדול על חום בינוני 3 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר את טורקיה ממחבת, לכסות, ולשמור על חם.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים שעועית ופלפלים למחבת; מבשלים מעל חום בינוני עד מחומם היטב, ערבוב בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פלפליםפלפלים
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
חותכים את פרוסות טורקיה לרוחב לרצועות 1/2 אינץ'. לארגן על מגש הגשה. למעלה עם תערובת שעועית.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
7
מערבבים צנוברים, קליפת לימון מגוררת, ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
קליפת לימוןקליפת לימון
צנובריםצנוברים
פטרוזיליהפטרוזיליה
8
מפזרים על שעועית.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
9
מגישים באופן מיידי.

ציוד