קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות6
מגזין

שוק האיכרים סקווש Sautã©

שוק האיכרים סקווש Sautã©
סקווש שוק האיכרים sautã© נטול גלוטן, וקמאיות מתאבנים. מתאים ל-20 מנות. מנה אחת מכילה 24 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם יש לכם סקווש, גבינת פרמזן, חלק לחות נמוכה-גבינת מוצרלה רזה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו ריזוטו עם פריחת סקווש טרי בשוק החקלאים ותינוק זוק, מחבת שוק האיכרים, ו חקלאים שוק פסטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ירקות בשמן חם במחבת גדולה על חום בינוני 3 דקות., ערבוב מדי פעם. מערבבים שום; לבשל 3 דקות. או עד שהירקות יהיו רכים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
שוםשום
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר מהחום; מערבבים מוצרלה ובזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלהמוצרלה
באזיל!באזיל!
3
מפזרים עם פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן

ציוד