שיפודי עוף סמבל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל שיפודי עוף סאמבל. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap מגישה 4 . מנה זו מכילה סביב 34 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 343 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם sriracha, רוטב דגים, סוכר חוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר חום בהיר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת משמש עם סוכר חום ומאפה קינמון כקינוח. מתכונים דומים: שיפודי עוף סמבל, שיפודי עוף סמבל, ו ג'אווה ונוניה סמבל ואורז מוקפץ עם סמבל.
הוראות
הכן גריל לחום בינוני גבוה.
להקציף סוכר חום, חומץ, רסק צ 'ילי, רוטב דגים, Sriracha, וג' ינג ' ר בקערה גדולה.
מוסיפים עוף וזורקים למעיל. חוט 4 או 5 חתיכות עוף על כל שיפוד.
מעביר מרינדה לסיר קטן. מביאים לרתיחה, להפחית את החום, ומבשלים עד מופחת בחצי (כ 1 כוס), 7-10 דקות.
עוף גריל, מפנה ושופע לעתים קרובות עם מרינדה מופחתת, עד מבושל דרך, 8-10 דקות.