שיפודי עוף עם טרגון-פיסטוק פסטו
שיפודי עוף עם טרגון-פיסטוק פסטו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה זו מכילה כ 26 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 292 קלוריות. אם יש לך פיסטוקים טבעיים, טרגון, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו Pistachio-Tarragon Pesto Bowties עם אפונה ותפוחי אדמה, שיפודי שרימפס בגריל עם כוסברה ופיסטוק פסטו, ו דבש ועוף כמון ושיפודי חציל עם פיסטוק דוקא (מתכונים דומים).
הוראות
פירה הראשון 5 מרכיבים במעבד.
Add1 / 4 כוס שמן זית להתמזג עד לברקצורות דבק צרוד.
מערבבים ב 2 כפות. מתבלים במלח ופלפל.
להעביר 3 כפות פסטו לקערה קטנה (להבריש עוף וירקות);להזמין פסטו הנותרים.
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה).
מברשת גריל עם שמן. חוט 1 חתיכת בצל, 1 כיכר פלפל, חצי פרוסת לימון 1, מכרז 1chicken (לאורך), אז 1 אוניונפייר, 1 כיכר פלפל פעמון, ו 1 lemonslice חצי לסירוגין על כל אחד 8 שיפודים.
מברשת ירקות ועוף על שיפודעם שמן זית, ואז עם 3 כפות סרסרות מקערה קטנה.
מפזרים שיפודים עם מלח ופלפל. גריל עד עוף הואבושל דרך וירקות הם slightlysoftened, 6 עד 8 דקות לכל צד.
למנה: 433 קלוריות, 30 גרם שומן, 3 G סיבים