קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות39
מגזין

שליו מתובל צלוי

שליו מתובל צלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל שליו מתובל צלוי. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 494 קלוריות, 46 גרם חלבון ו 30 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קורנפלור, שמן שומשום, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שליו מטוגן במחבת, שליו עם אורז, ו שליו חנוק.

הוראות

1
שלב הראשון 3 מרכיבים בשקית פלסטיק zip העליון גדול; להוסיף שליו. חותם ומרינדה במקרר 2 שעות, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שליושליו
ציוד שתשתמש בו
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן
2
הסר שליו מן התיק, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
שליושליו
3
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
4
מניחים שליו על מחבת broiler מצופה ספריי בישול; צלייה 5 דקות בכל צד או עד שנעשה, צולה לעתים קרובות עם מרינדה שמורות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
שליושליו
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
5
שלב טיפות מחבת, מרינדה שמורות, ו קורנפלור בקערה בטוחה במיקרוגל; מיקרוגל גבוה במשך 90 שניות או עד שחין תערובת.
מרכיבים שתצטרך
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
הסר את העור מן השליו ולהשליך.
מרכיבים שתצטרך
שליושליו
7
מגישים רוטב עם שליו.
מרכיבים שתצטרך
שליושליו
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
8
הערה: שליו חצי עצמות הוסרו עצמות השד, משאיר רק את העצמות בכנפיים וחתכים ברגל הירך. קצבים מסוימים להכניס לולאות חוט לתוך השדיים כדי לעזור לשמור על צורתם; אלה יש להסיר לפני הבישול.
מרכיבים שתצטרך
שליושליו
שרימפס ענק, זנבות על, קלופים ופורחיםשרימפס ענק, זנבות על, קלופים ופורחים