שני עגבניות פסטה עם בזיליקום ושרימפס מתובל

צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? שני עגבניות פסטה עם בזיליקום ושרימפס מתובל יכול להיות מתכון עצום לנסות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 45 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 634 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם שמן זית מאוד, סוכר, ספגטי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: שרימפס עגבניות ובזיליקום פסטה, פסטה ברוטב עגבניות וריחן עם שרימפס, ו פסטה ברוטב עגבניות וריחן עם שרימפס.

הוראות

שרימפס העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי

מחממים את השמן במחבת גדולה המוגדרת בחום בינוני-גבוה. המחבת חמה מספיק כאשר השמן יש נצנוץ קל.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

מוסיפים את שאלוט וחצי של השום, ומבשלים במהירות ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך רק מתחיל חום. בערך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

שום גויה®

מוסיפים את השרימפס, רוטב צ ' ילי וסוכר למחבת ומבשלים ערבוב כל הזמן עד השרימפס יש רק הפך ורוד ואטום, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק

2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

ציוד שתשתמש בו

דַק-

העברה לקערה; סט aside.To אותו מחבת, להוסיף שמן שנותר שום; לבשל על חום בינוני עד ריחני, על 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מוסיפים עגבניות שימורים ומיץ שלהם, יחד עם 2 כוסות מים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים, ערבוב מדי פעם, עד עגבניות יש התרככו והם שובבים, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1.5 גרם פלפל ירוק קצוץ