שני עגבניות פסטה עם בזיליקום ושרימפס מתובל

צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? שני עגבניות פסטה עם בזיליקום ושרימפס מתובל יכול להיות מתכון עצום לנסות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 45 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 634 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם שמן זית מאוד, סוכר, ספגטי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: שרימפס עגבניות ובזיליקום פסטה, פסטה ברוטב עגבניות וריחן עם שרימפס, ו פסטה ברוטב עגבניות וריחן עם שרימפס.

הוראות

שרימפס העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי

מחממים את השמן במחבת גדולה המוגדרת בחום בינוני-גבוה. המחבת חמה מספיק כאשר השמן יש נצנוץ קל.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את שאלוט וחצי של השום, ומבשלים במהירות ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך רק מתחיל חום. בערך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים את השרימפס, רוטב צ ' ילי וסוכר למחבת ומבשלים ערבוב כל הזמן עד השרימפס יש רק הפך ורוד ואטום, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק

2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי

רצועת קליפת לימון

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

העברה לקערה; סט aside.To אותו מחבת, להוסיף שמן שנותר שום; לבשל על חום בינוני עד ריחני, על 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מוסיפים עגבניות שימורים ומיץ שלהם, יחד עם 2 כוסות מים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים, ערבוב מדי פעם, עד עגבניות יש התרככו והם שובבים, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

14 כוס גבינת רומנו מגוררת