שעועית וערימת גבינה

שעועית וערימת גבינה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 636 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 145 מעריצים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לך תירס, בצל ירוק, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו מחסנית פולנטה עם סלט שעועית חיל הים, שעועית לבנה מתובלת, כרוב וערימת ביצים, ו ערימה מהירה של ביצים וגבינה (מתכונים דומים).

הוראות

תנור חום 204°. תרסיס 9 אינץ ' מחבת springform עם ספריי בישול. באמצעות תחתית המחבת כמדריך, טורטיות לקצץ להתאים בתוך מחבת.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

קציצות עוף צמחוניות קפואות

ציוד שתשתמש בו

קצפת ושקדים פרוסים קלויים

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

במחבת 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני. מבשלים בצל, פלפל ושום בשמן 5 עד 7 דקות, ערבוב מדי פעם, עד במכרז. מערבבים תירס, שעועית שחורה ושעועית כליות. לבשל 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית כתית מעולה של גויה

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים רוטב טאקו, מערבבים עד שהירקות מצופים. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

רוטב טאקו

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

הסר מהחום.

מקום 1 טורטיה בחלק התחתון של מחבת springform; מפזרים 1/4 כוס הגבינה. למעלה עם שליש מתערובת השעועית; מפזרים עוד 1/4 גבינות. חזור על שכבות פעמיים. למעלה עם טורטייה הרביעית הנותרים 1/2 כוס גבינה.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת