שעועית וערימת גבינה

שעועית וערימת גבינה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 636 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 145 מעריצים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לך תירס, בצל ירוק, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו מחסנית פולנטה עם סלט שעועית חיל הים, שעועית לבנה מתובלת, כרוב וערימת ביצים, ו ערימה מהירה של ביצים וגבינה (מתכונים דומים).

הוראות

תנור חום 204°. תרסיס 9 אינץ ' מחבת springform עם ספריי בישול. באמצעות תחתית המחבת כמדריך, טורטיות לקצץ להתאים בתוך מחבת.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

1 בצל אדום קטן קצוץ דק להגשה

ציוד שתשתמש בו

פלפל קלוי ועירית נוספת

בצל קצוץ (2 בצלים)

במחבת 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני. מבשלים בצל, פלפל ושום בשמן 5 עד 7 דקות, ערבוב מדי פעם, עד במכרז. מערבבים תירס, שעועית שחורה ושעועית כליות. לבשל 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית כתית מעולה של גויה

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים רוטב טאקו, מערבבים עד שהירקות מצופים. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

רוטב טאקו

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

הסר מהחום.

מקום 1 טורטיה בחלק התחתון של מחבת springform; מפזרים 1/4 כוס הגבינה. למעלה עם שליש מתערובת השעועית; מפזרים עוד 1/4 גבינות. חזור על שכבות פעמיים. למעלה עם טורטייה הרביעית הנותרים 1/2 כוס גבינה.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל אדום קטן קצוץ דק להגשה

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל