מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות19
בלי גלוטןצמחוני
דיאטותללא גלוטןצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי
סנואו פאנץ'
לחם כרובית
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
טבעת שוקולד גרמנית
עגבניות וארטישוק אורגנטה
מתכונים קשורים
כרוב או גרטן
לפת אפויה
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
מגזין

שעועית ירוקה עם חמאת חרדל

שעועית ירוקה עם חמאת חרדל
שעועית ירוקה עם חמאת חרדל עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 19 גרם של שומן, וסך הכל 255 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. אם יש לכם שעועית, מים, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם בצל אדום ויניגרט זרעי חרדל, שלושה זרעים שעועית ירוקה ועגבניות, ו שעועית ירוקה עם רוטב פרג.

הוראות

1
במחבת גדולה, טוסט זרעי חרדל על חום גבוה בינוני, רועד את המחבת לעתים קרובות, עד שהם פופ ולהתחיל חום, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
2
להעביר לצלחת ולתת מגניב.
3
מוסיפים את שאלוט, חומץ שרי ומים למחבת ומבשלים על חום נמוך בינוני עד הנוזל מצטמצם 1 1/2 כפיות, על 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את השמנת ומבשלים על חום מתון עד מעובה, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מעבירים לקערה ולתת מגניב לטמפרטורת החדר, ולאחר מכן מערבבים את החמאה, חרדל וזרעי חרדל קלויים. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
6
בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את השעועית הירוקה עד פריך במכרז, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
מסננים את השעועית, לטפוח יבש ולהעביר לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את חמאת זרעי החרדל, מתבלים במלח ופלפל; זורקים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
חמאת זרעיםחמאת זרעים
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי
סנואו פאנץ'
לחם כרובית
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
טבעת שוקולד גרמנית
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך