שעועית ירוקה, תירס וקוקוס מוקפץ (Thoren)

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? שעועית ירוקה, תירס, קוקוס מוקפץ (Thoren) יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 181 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, מלח, עלי קארי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, בקר וברוקולי מוקפץ, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).