קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות23
מגזין

שעועית לבנה ארוחת בוקר

שעועית לבנה ארוחת בוקר
ארוחת בוקר שעועית לבנה עשויה להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 657 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם חמאה, לימון טריז, פלפל חלפיניו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. . , שהוא מוצק. מתכונים דומים: שעועית ירוקה, שעועית צהובה וסלט עגבניות עם ויניגרט בלסמי לבן, כריך בייקון ביצה לבן ארוחת בוקר, ו אדום, לבן, אוכמניות שייק ארוחת בוקר.

הוראות

1
ממיסים את החמאה במחבת גדולה על חום בינוני-גבוה. לפצח ביצים לתוך חמאה מומסת לבשל כדי מוצקות הרצוי, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
חום 1 כף שמן זית במחבת נפרדת על חום בינוני; לבשל את השום ופלפל חלפיניו בשמן החם עד ריחני, על 2 דקות. מערבבים את השעועית הלבנה, 2 כפות שמן זית, אורגנו וכורכום לתוך תערובת השום; מבשלים ומערבבים עד שמן הזית נספג בעיקר, כ 5 דקות. מערבבים את הפסטו לתוך התערובת ולהסיר את המחבת מהחום; מתבלים במלח. למעלה כל פרוסת לחם שיפון עם כמחצית מתערובת השעועית. לסחוט את טריז לימון על השעועית.
מרכיבים שתצטרך
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
טריז לימוןטריז לימון
שעועית לבנהשעועית לבנה
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כורכוםכורכום
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
שיפוןשיפון
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מניחים את אחת הביצים המטוגנות מעל כל מנה ומפזרים גבינת פרמזן כדי לשרת.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה