שעועית מעורבת צ'ילי עם טופו נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. אם יש לך מים, אורגנו, אבקת צ'ילי רגילה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ סיידר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חומץ כקינוח. נסו צ'ילי שעועית מעורבת מתובל, חזיר שעועית מעורבת צ'ילי, ו עגבניות, נבטי שעועית מעורבים ועלים מעורבים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף
2
להוסיף טופו ו 3/4 כפית כמון; לטחון 3 דקות. מערבבים ברוטב סויה; לבשל 1 דקה או עד הנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
¼ כפית אורגנו
רוטב סויה 1 כף שומשום
3
הסר תערובת טופו מחבת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מחממים את השמן במחבת; מוסיפים 3/4 כפית כמון, בצל קצוץ, כוסברה, אורגנו; מטגנים 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
פחיות) מרק עוף דל נתרן
¼ כפית אורגנו
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים תערובת טופו, רסק עגבניות, ואת המרכיבים הבאים 5 (להדביק דרך שום); מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
צרור תרד טרי (בערך
רוטב סויה 1 כף שומשום
6
מוסיפים מים, שעועית ועגבניות; מביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות. מערבבים בחומץ. כפית צ ' ילי לתוך קערות; העליון כל מנה עם כוסברה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
קאווה, גרנאש ושיראז הם הבחירה הכי טובה שלי לצ ' ילי. אלה אדומים עסיסיים אין יותר מדי טאנין (חשוב עבור מאכלים חריפים), אבל יין מבעבע כמו קאווה יכול לאלף את החום אפילו טוב יותר. Totus Tuus Cava עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 18 דולר לבקבוק.