קושירגיל
מוכן ב13 דק.
מנות8
ציון בריאות5
מגזין

שעועית שחורה וסלט קוסקוס עם רוטב Jalapeño-לימון

שעועית שחורה וסלט קוסקוס עם רוטב Jalapeño-לימון
צריך תוספת טבעונית? שעועית שחורה וסלט קוסקוס עם רוטב Jalapeño-לימון יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 95 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתאים ל-8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 13 דקות. גשו לסופר וקנו שעועית, מיץ לימון, שן שום, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. עם כפית ציון של 40% המנה הזאת די גרועה. נסו שעועית שחורה-סלט קינואה עם רוטב לימון בזיליקום, שעועית שחורה וסלט קוסקוס, ו שעועית שחורה סלט קוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן קוסקוס על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
(צינור גדול)(צינור גדול)
2
מורחים קוסקוס על תבנית אפייה בשכבה דקה; נותנים לעמוד 5 עד 10 דקות או עד מקורר לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
4 פרוסות סלמי דקות4 פרוסות סלמי דקות
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
בינתיים, לשלב קליפת לימון הבא 6 מרכיבים בקערה קטנה; להפריש
מרכיבים שתצטרך
הדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדוםהדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדום
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
4
מערבבים קוסקוס, שעועית ובצל בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
5
הוסף תערובת לימון שמורה וזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
קליפות מלימוןקליפות מלימון