קושימומחה
מוכן ב1 ש, 25 דק.
מנות60
ציון בריאות8
מגזין

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה
שעועית שחורה וצ'ילי בטטה עשויה להיות מה שחיפשתם. מתכון זה מכין 60 מנות עם 27 קלוריות, 1 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 3% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המרק הזה. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם מלח ים, מיורן, קישוטים: כוסברה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הסופרבול יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 39%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה, צ'ילי בטטה ושעועית שחורה לשניים, ו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בסיר גדול וכבד או בתנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים בצל. מנמיכים את האש לבינונית, ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם כ -10 עד 15 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים פלפלים, ג ' לפאו ובטטה; מבשלים תוך ערבוב מדי פעם 5 דקות. מערבבים שום, ומבשלים על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
3
מוסיפים אבקת צ ' ילי ואת 7 המרכיבים הבאים; מערבבים ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
4
מוסיפים עגבניות ומרק. מבשלים, חשופים, כ -30 דקות. מערבבים שעועית, וממשיכים לבשל 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
5
מוציאים עלה דפנה ומערבבים פנימה מיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
6
מקשטים, אם רוצים.

מרכיבים

1שלם לציפוי חזירשלם לציפוי חזיר1אוראו ממולאים כפוליםנקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה850דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית שחורה, שטופה ומרוקנתשעועית שחורה, שטופה ומרוקנת411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות794דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.מרק ירקות או עוףמרק ירקות או עוף23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1באט מומסעיטורים: כוסברה טרייה קצוצה, בצל ירוקעיטורים: כוסברה טרייה קצוצה, בצל ירוק0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק1אוראו ממולאים כפוליםמים חמים (100°F)מים חמים (100°F)0חתיכות טופי הית' ברמיורן מיובשמיורן מיובש23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שיני שום גדולות, טחון (אודותשיני שום גדולות, טחון (אודות1פלפל ירוק, cored, זרע, וקצוץפלפל ירוק, cored, זרע, וקצוץ1אוראו ממולאים כפוליםכמון טחוןכמון טחון2פלפלים חלפיניו, זרעים וחתוכים לקוביותפלפלים חלפיניו, זרעים וחתוכים לקוביות2מיץ של 1 סיד (אודותמיץ של 1 סיד (אודות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)1פלפל אדום, cored, זרע, וקצוץפלפל אדום, cored, זרע, וקצוץ1אוראו ממולאים כפוליםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדרבטטות, חתוכות לקוביותבטטות, חתוכות לקוביות1כף. חומץ ביין אדוםבצל צהוב, קצוץבצל צהוב, קצוץ