קושימומחה
מוכן ב1 ש, 25 דק.
מנות60
ציון בריאות8
מגזין

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה
שעועית שחורה וצ'ילי בטטה עשויה להיות מה שחיפשתם. מתכון זה מכין 60 מנות עם 27 קלוריות, 1 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 3% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המרק הזה. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם מלח ים, מיורן, קישוטים: כוסברה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הסופרבול יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 39%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה, צ'ילי בטטה ושעועית שחורה לשניים, ו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בסיר גדול וכבד או בתנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים בצל. מנמיכים את האש לבינונית, ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם כ -10 עד 15 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים פלפלים, ג ' לפאו ובטטה; מבשלים תוך ערבוב מדי פעם 5 דקות. מערבבים שום, ומבשלים על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
3
מוסיפים אבקת צ ' ילי ואת 7 המרכיבים הבאים; מערבבים ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
4
מוסיפים עגבניות ומרק. מבשלים, חשופים, כ -30 דקות. מערבבים שעועית, וממשיכים לבשל 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
5
מוציאים עלה דפנה ומערבבים פנימה מיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת
6
מקשטים, אם רוצים.